他們兼具醫師與癌症病人身份他們分享的不僅是治癌的經驗實際上那是最自然的養生大道
檔案 1
李豐
經歷：台大病理科醫師 癌症：淋巴癌發現：1968年檢查出，約30歲治療：經歷手術、電療、化療皆無效養生：1.吃素 2.運動、瑜伽、靜坐 3.學習放鬆、學習笑 李豐-治癌檔案
1968年脖子長了幾十顆淋巴結，先手術取下最大那顆淋巴結做病理檢查。術後四天傷口裂開，不斷滲出血樣分泌物，脖子腫到不能轉動。醫師為了爭取時間，不顧手術傷口未癒合，立即高劑量放療，導致傷口在一年半後才慢慢合起來。預計先電脖子，再電腋下及胸中隔淋巴，為了斬草除根，腹部淋巴要做預防性電療，療程約三個月。因為副作用太強，做做停停，最後腹部電療只做一次就受不了而停止。 李豐-治癌過程(一)
停止電療後一個多月，脖子上的淋巴結又冒出來，再冒險補電療幾次，總計劑量已近一萬單位。另一位醫師告誡:再電下去骨頭會爛掉，於是改口服化療(當年很少採用注射)。化療到血小板只剩四萬(正常人20萬)，容易皮下出血，毅然決定停藥，自己摸索。停藥時，最大一顆腫瘤直徑2.5公分，還有很多小顆的，和化療前差不多。 李豐-治癌過程(二)
停止治療後，對緩和癌症有大助力的是： 1.改變飲食習慣:從少吃肉到吃素，後來 連蛋、牛奶、奶製品都斷除了。 2.運動:走路、爬山，後來尤其重視瑜伽 和靜坐，每天維持四小時運動。 3.改變消極態度，學習放鬆、學習笑。日後更積極學習各種西醫以外的療法，如抬手功、拍手功、穴道按摩、中醫等等。 李豐-改變反省
信心是最好靈藥。能夠被治好的人，大都有比較積極的生活態度。癌症不是絕症，要從兩個方向下手： 1.減少導致癌細胞生長的刺激因素 2.增強免疫力自我反省才能根治癌症。找出生活盲點或心理障礙，然後徹底修正，堅持下去。調整飲食是改善體質最直接而快速的方法。每當遇到胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者，一定力勸病友要改吃素食。其他癌症也要逐步改掉吃肉習慣。 李豐-治癌心得
2010年12月23日 星期四
2010年12月6日 星期一
七招戰勝辦公室身材危機
第1招～久坐危機
危機：臀部越坐越大→轉機：站起來做運動！
幾乎一整天8小時都坐在辦公桌前辦公的美人，要格外小心了！量量妳的臀圍，可能在不知不覺中已經變大囉！常常坐在椅子上的結果，肥胖的脂肪及肉肉特別容易累積在臀部及腹部，造成臀部越來越大的危機！BODY建議妳，每隔一小時站起來做3分鐘的屈膝運動，拯救妳的臀部！
＊ 強化臀部的屈膝運動－雙手插腰，腳跟貼緊地面，身體向下蹲使膝蓋彎曲，上身打直前傾，然後雙腿伸直，反覆10次。
危機：臀部越坐越大→轉機：站起來做運動！
幾乎一整天8小時都坐在辦公桌前辦公的美人，要格外小心了！量量妳的臀圍，可能在不知不覺中已經變大囉！常常坐在椅子上的結果，肥胖的脂肪及肉肉特別容易累積在臀部及腹部，造成臀部越來越大的危機！BODY建議妳，每隔一小時站起來做3分鐘的屈膝運動，拯救妳的臀部！
＊ 強化臀部的屈膝運動－雙手插腰，腳跟貼緊地面，身體向下蹲使膝蓋彎曲，上身打直前傾，然後雙腿伸直，反覆10次。
2010年12月5日 星期日
和不一樣的人在一起，就會有不一樣的人生
網路流傳 作者佚名
在現實生活中，你和誰在一起的確很重要，甚至能改變你的成長軌跡，決定你的人生成敗。
和什麼樣的人在一起，就會有什麼樣的人生。
和勤奮的人在一起，你不會懶惰；
和積極的人在一起，你不會消沈；與智者同行，你會不同凡響；
與高人為伍，你能登上巔峰
在現實生活中，你和誰在一起的確很重要，甚至能改變你的成長軌跡，決定你的人生成敗。
和什麼樣的人在一起，就會有什麼樣的人生。
和勤奮的人在一起，你不會懶惰；
和積極的人在一起，你不會消沈；與智者同行，你會不同凡響；
與高人為伍，你能登上巔峰
2010年12月2日 星期四
你不能把香蕉皮罵進垃圾桶
大學階梯教室裡，一場演講會即將開始。
主講人是蜚聲海內外的知名教授，海報兩天前就貼出去了，
反應異常熱烈，同學們紛紛趕到現場，要一睹教授的風采。
離開講還有十分鐘，學生們紛紛進入到會場中，
在他們跨進會場的一瞬，不約而同地發現腳下有一塊香蕉皮，
在抬腿避開時，都不忘埋怨兩句：是誰這麼缺德？一點公共意識都沒有！
組織者是怎麼搞的？現在的人，什麼素質？
大家嘰哩咕嚕抱怨著跨過那塊香蕉皮，坐到自己的位置上，靜等著教授的光臨。
主講人是蜚聲海內外的知名教授，海報兩天前就貼出去了，
反應異常熱烈，同學們紛紛趕到現場，要一睹教授的風采。
離開講還有十分鐘，學生們紛紛進入到會場中，
在他們跨進會場的一瞬，不約而同地發現腳下有一塊香蕉皮，
在抬腿避開時，都不忘埋怨兩句：是誰這麼缺德？一點公共意識都沒有！
組織者是怎麼搞的？現在的人，什麼素質？
大家嘰哩咕嚕抱怨著跨過那塊香蕉皮，坐到自己的位置上，靜等著教授的光臨。
2010年11月14日 星期日
孩子既不資優，也沒績優？有動機絕對優！
文/彭菊仙 Chu-Chu媽咪
被科學數據認定是「天才」、「資優」根本不重要，
重要的是，孩子的內心永遠不能失去這個關鍵點----動機！
能夠確立「動機」的重要性，比能夠確立孩子是不是「資優」更為可喜…….
【閱讀全文】
被科學數據認定是「天才」、「資優」根本不重要，
重要的是，孩子的內心永遠不能失去這個關鍵點----動機！
能夠確立「動機」的重要性，比能夠確立孩子是不是「資優」更為可喜…….
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2010年10月21日 星期四
不能輸的孩子，不會真正喜歡自己！
出處 : 教養好好玩～Chu-Chu媽咪的教養實驗
作者：彭菊仙 Chu-Chu媽咪
孩子遲早要踏入競爭的社會，並且獨自迎戰。如果一開始就告訴孩子，只有贏，才能繼續生存下去，那麼孩子絕對不敢真正放膽踏進自己的夢想裡；如果一開始灌輸他，因為贏，人生才有締造笑聲的可能，那麼孩子絕對不可能與真正的幸福相遇。只求贏的人生，永遠學不會與自己好好相處，不能輸的孩子，不可能真正喜歡自己，接納自己，這樣的孩子一旦面對失敗，就可能就陷入與自我博鬥的掙扎中，懷疑自己，厭惡自己，甚至放棄理想，放棄自己。想到高中時期的我，不就是在這樣的過程裡差點輸掉整個自己嗎？
【閱讀全文】
作者：彭菊仙 Chu-Chu媽咪
孩子遲早要踏入競爭的社會，並且獨自迎戰。如果一開始就告訴孩子，只有贏，才能繼續生存下去，那麼孩子絕對不敢真正放膽踏進自己的夢想裡；如果一開始灌輸他，因為贏，人生才有締造笑聲的可能，那麼孩子絕對不可能與真正的幸福相遇。只求贏的人生，永遠學不會與自己好好相處，不能輸的孩子，不可能真正喜歡自己，接納自己，這樣的孩子一旦面對失敗，就可能就陷入與自我博鬥的掙扎中，懷疑自己，厭惡自己，甚至放棄理想，放棄自己。想到高中時期的我，不就是在這樣的過程裡差點輸掉整個自己嗎？
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誰讓老師的熱情消失了？
作者：陳雅慧 出處：親子天下
過往國中小學生下課前，那句拖得長長的︰「起立、敬禮、謝謝老師」，在打破威權的現代已不復見。曾幾何時，老師更成為頭條新聞的常客「狼師」、「體罰」、「不當管教」、「開記者會公開道歉」……已經不新鮮，家長和關心教育的大眾不禁要問，到底是「老師」被妖魔化？還是老師們的熱情真的不見了？
【閱讀全文】
過往國中小學生下課前，那句拖得長長的︰「起立、敬禮、謝謝老師」，在打破威權的現代已不復見。曾幾何時，老師更成為頭條新聞的常客「狼師」、「體罰」、「不當管教」、「開記者會公開道歉」……已經不新鮮，家長和關心教育的大眾不禁要問，到底是「老師」被妖魔化？還是老師們的熱情真的不見了？
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2010年10月18日 星期一
2010年10月17日 星期日
瓶裝水的罪惡，你喝不出來
作者：張楊乾 (台達電子文教基金會數位媒體企劃專員 )
6罐未開封的瓶裝水，整齊地排列在會議桌上，透明的瓶身加上白色的標籤，散發出一股極簡的時尚感。
會議正討論著企業間的碳排放交易，與會者陸續轉開了瓶蓋，尖銳的膠膜碎裂聲，像暗箭般在會議室迴盪。
兩個小時後會議結束，6瓶水中開了4瓶，開封的水全都沒有被喝完，喝剩的水一如往常地將被沖到下水道去。
這是再尋常不過的企業開會場景，瓶裝水不知自何時起，已成會議桌上的必要擺設。其實不只是企業，包括學術的研討會、議會的公聽會、政府的協調會、一直到學校的家長會，瓶裝水都是必然與會的貴賓。
但是，我們真的需要飲用瓶裝水嗎？
6罐未開封的瓶裝水，整齊地排列在會議桌上，透明的瓶身加上白色的標籤，散發出一股極簡的時尚感。
會議正討論著企業間的碳排放交易，與會者陸續轉開了瓶蓋，尖銳的膠膜碎裂聲，像暗箭般在會議室迴盪。
兩個小時後會議結束，6瓶水中開了4瓶，開封的水全都沒有被喝完，喝剩的水一如往常地將被沖到下水道去。
這是再尋常不過的企業開會場景，瓶裝水不知自何時起，已成會議桌上的必要擺設。其實不只是企業，包括學術的研討會、議會的公聽會、政府的協調會、一直到學校的家長會，瓶裝水都是必然與會的貴賓。
但是，我們真的需要飲用瓶裝水嗎？
2010年10月15日 星期五
2010年10月14日 星期四
關於癌症----約翰霍普金斯大學2007.10.20研究報告
多年來，我們只知道，化療是治療癌症唯一的方法。約翰霍普金斯大學研究告訴我們，發現有新的解決方法。
1 每個人在體內都有癌細胞，這些癌細胞在他們繁殖倍增至數十億個前，檢查時並無法察覺。另外當醫生會告訴癌症病人，經過治療，在他體內已經找不出癌細胞時，它的意思是，用一般檢察，無法發現癌細胞，因為癌細胞太少，未達到探測的標準。
2 癌細胞在人體的一生中，大約成長6至10倍左右。
3 人類的免疫系統如果能正常運作狀況，癌細胞通常會被摧毀，根本不會形成腫瘤。
4 當一個人發生癌症，它代表著這人發生多重的營養不足，這可能是由於遺傳，環境，飲食和生活方式所造成。
5 要克服多重營養不足，可以由改變飲食和吃些營養劑，來加強免疫系統。
1 每個人在體內都有癌細胞，這些癌細胞在他們繁殖倍增至數十億個前，檢查時並無法察覺。另外當醫生會告訴癌症病人，經過治療，在他體內已經找不出癌細胞時，它的意思是，用一般檢察，無法發現癌細胞，因為癌細胞太少，未達到探測的標準。
2 癌細胞在人體的一生中，大約成長6至10倍左右。
3 人類的免疫系統如果能正常運作狀況，癌細胞通常會被摧毀，根本不會形成腫瘤。
4 當一個人發生癌症，它代表著這人發生多重的營養不足，這可能是由於遺傳，環境，飲食和生活方式所造成。
5 要克服多重營養不足，可以由改變飲食和吃些營養劑，來加強免疫系統。
2010年9月25日 星期六
2010年9月9日 星期四
凌晨4點半的哈佛大學圖書館
凌晨4點半的哈佛大學圖書館看後是否感觸很大？
能進入哈佛大學的，都是成績頂尖的學生，才智聰明自然不在話下，然而在進入第一流的學府之後，他們仍然勤奮不懈，並未因此而躊躇志滿，玩日愒歲。
2010年8月17日 星期二
《搶救國中生》── 親子天下8月號
根據《親子天下》調查，三成國中生不喜歡上學，男生尤其嚴重。三分之一的國中生不喜歡學校上課內容。超過三分之一的國中生對自己不滿意，近三成的國中生不知道或沒有人生目標。
歷經十四年教改，台灣的國中生仍處於嚴重的升學陰影中。
考試愈來愈多，學習卻愈來愈少：排名愈來愈多，自信卻愈來愈低??
當全球已經走向創意、多元的時代，國中最需要培養的關鍵能力是什麼？
搶救國中生，父母可以做些什麼？即將邁入國中的孩子，又該做好哪些準備？
親子天下8月號/2010 第15期
【閱讀全文】
歷經十四年教改，台灣的國中生仍處於嚴重的升學陰影中。
考試愈來愈多，學習卻愈來愈少：排名愈來愈多，自信卻愈來愈低??
當全球已經走向創意、多元的時代，國中最需要培養的關鍵能力是什麼？
搶救國中生，父母可以做些什麼？即將邁入國中的孩子，又該做好哪些準備？
親子天下8月號/2010 第15期
【閱讀全文】
2010年8月7日 星期六
2010年8月3日 星期二
2010年7月29日 星期四
擊退男人健康的7個敵人
這7個敵人不特別，也眾所皆知，只要男人能提早發現，就可保男人健康、減少家庭悲劇。
這7個敵人是：
1.攔截心血管疾病：20歲開始就該關心自己的膽固醇
2.照顧肝臟：多吃十字花科食物
3.繞開肺癌：不再抽菸把危險降低90％
4.拒絕痛風：避免暴飲暴食，控制尿酸
5.保衛攝護腺：多吃紅色蔬果
6.擺脫糖尿病：肥胖、腰圍大是大警訊
7.迴避憂鬱症：七成男人是「隱藏性憂鬱症」
文．黃惠如
2010/08 康健雜誌 141期
【閱讀全文】
這7個敵人是：
1.攔截心血管疾病：20歲開始就該關心自己的膽固醇
2.照顧肝臟：多吃十字花科食物
3.繞開肺癌：不再抽菸把危險降低90％
4.拒絕痛風：避免暴飲暴食，控制尿酸
5.保衛攝護腺：多吃紅色蔬果
6.擺脫糖尿病：肥胖、腰圍大是大警訊
7.迴避憂鬱症：七成男人是「隱藏性憂鬱症」
文．黃惠如
2010/08 康健雜誌 141期
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2010年7月25日 星期日
走路與跑步的能量消耗差異
「相同速度下，走路和跑步，哪一種消耗的能量較大？」
「相同距離的條件下，走路和跑步，哪一種消耗的能量較大？」
相信大家都會回答：跑步。
事實上並非如此，讓您感到驚異吧？請看研究報告：
[走路與跑步的能量消耗差異]
「相同距離的條件下，走路和跑步，哪一種消耗的能量較大？」
相信大家都會回答：跑步。
事實上並非如此，讓您感到驚異吧？請看研究報告：
[走路與跑步的能量消耗差異]
2010年7月24日 星期六
國中基測作文「血淚笑話集」
……笑完可以醒腦
我「入獄」改了七天作文，由學姊集結大家的「血淚」，可以讓各位在疲倦時笑出來。
作文真不是人改的，改到最後已經不知道正確的字該怎麼寫，也忘了正確的語法。
國中基測 寫作測驗 題目：體諒別人的辛勞
‧我家境小開
‧爸媽很辛苦，我要照顧他們的「下半身」 （無言）
‧最辛苦的人是藝工媽媽 （那個學校有表演團體？）
‧現在的小孩已經不再是小孩 （那是什麼呢？）
‧很多父母在幫我
‧媽媽說：「以後我 (主詞是媽媽 )嫁出門時，要你爸爸請菲傭跟我一起出嫁。」 （到底在寫什麼？）
‧我要 用盡心機報答爸媽，用花言巧語報答爸媽
‧我最尊敬的爸爸是位會計師 （不尊敬的爸爸是做什麼的？）
‧清道夫不求回抱的行為令人拍手叫好（無言）
‧親長做錯事情我會用慈悲心糾正他 （好慈悲啊）
‧人生這條路我走過幾十年的風花雪月 （這個孩子人生好不同！）
‧清道夫很辛苦，全身都是臭水溝 （無言）
‧打從一出生我什麼也沒有，是爸媽給我這個身體，媽媽供我養分 （這孩子生物讀真好）
‧客人將孩子留給我「保管」
‧人都需要彼此相互「照映」（你是電燈泡嗎？）
‧這個社會感恩跟寬容都被漠落了 （？？？）
‧我從出生在一個家庭中 （不然？）
‧當爸媽把我生下來那一刻，我感到非常高興 （這麼早就有知覺？）
‧每一個人都是媽媽所生下的 （不然勒？）
‧清道夫是一個渺小的偉大啊 （！？）
‧我的全力大一點，要養父母（只要長大就可以了，不用權力）
‧父母的心我們要寬容啊 （是體諒吧？）
‧我要把飯菜啃食乾淨
‧我一生下來，就很多人幫我，醫生幫我接生，母親用力把我送出來 （好寫實啊）
‧媽媽背著九個月如巨石般的肚子，為什麼他要這麼拼命呢？ （答：肚子在背上，真的要很拼命）
‧喜怒「衰」樂「粉粉」湧上心頭
‧在我的映象裡 （你是電視機嗎？）
‧謝謝你們，不然我也不會有成功的一天 （你已經成功了嗎？）
‧為什麼要我體諒別人，別人都不會體諒我，幹 （這個人零級分 ）
‧為了不讓父母傷心，所以我在母親節買了蛋糕 （？！父母也會哭鬧嗎）
‧我學爸爸打了妹妹一個熱烈的耳光 （不是通常是熱烈掌聲嗎？）
‧俗語說：祝人為快樂之本
‧有句俗語是這樣說的：「即時行孝，即時孝」 （這誰編的？）
‧我的筆被用壞了，我同學跟我講，用火燒會變好，我做了，結果筆不聽使喚，也沒有甦醒 （ ...... ）
‧家裡很窮，爸媽很辛苦，為了回報他們，我要給他們生活費。（你哪裡來的錢？）
‧每次媽媽做這些事，雖然很辛苦，但是媽媽一點悔意也沒有。 （是無怨無悔吧？）
‧假如你幫一位窮人，送他魚吃，也教他釣魚，那下次他就送你一台漁船 （這麼好）
‧一杯不起眼的牛奶，每滴都需要乳牛用500公克的血製造；一片可口的燒肉，是一隻豬提供自己的身體 （幻想力豐富）
‧根據調查，學生感謝爸媽最常說的就是好好讀書，第二名是幫爸媽按摩，有個學生寫：爸爸很辛苦，我每次都幫爸爸按摩，都會摸到硬硬的 （驚嚇！！不過應該是指肌肉僵硬）
‧我有天，遭到天外去，爸媽安慰我，我變的有如睛天劈瀝。（不知寫什麼？！）
‧受人點水，要擁泉以報（？）
‧我是媽媽一手帶大的，媽媽一個禮拜回家一次 （那剩下時間勒？）
‧努果 （看半天，原來是鼻音很重的如果）
‧每個人幾乎都是父母養大的 （或是狼人嗎？）
‧爸媽一借一借的辛勞，我感到很深
‧爸媽從小飼養我
‧我從小就有兩個人服侍我，沒錯，就是我的爸媽！ （不肖子）
‧媽媽晚上很辛苦，我看著這樣堅酸刻薄的畫面，流下眼淚（意思用錯又寫錯字）
‧我默許自己要好好孝順父母 （是默默許下諾言吧？）
‧我要爸爸帶我出去玩，爸爸說：「你爸今哪裡沒瑩啊！」 （好寫實的音譯）
‧我以前亂丟垃圾，自從我當了一日清道夫之後，我以後不會亂丟垃圾了，這就是所謂的「養兒方知父母恩」吧！ （這有啥關係？硬要用成語就對了）
‧忙碌的街道上，還殘留清道夫的背影（洗潔精才會殘留吧？）
‧我很感謝爸媽生下我，媽媽生我很痛，要不是爸爸這麼勇，不然也不會有我 （誠實的小孩）
‧老師對我們很好，所有的講義的字都是老師的血。 （好恐怖）
‧媽媽很辛苦，生我的時候，爸爸過世，所以媽媽獨力扶養我跟「弟弟」（家庭秘密？）
我「入獄」改了七天作文，由學姊集結大家的「血淚」，可以讓各位在疲倦時笑出來。
作文真不是人改的，改到最後已經不知道正確的字該怎麼寫，也忘了正確的語法。
國中基測 寫作測驗 題目：體諒別人的辛勞
‧我家境小開
‧爸媽很辛苦，我要照顧他們的「下半身」 （無言）
‧最辛苦的人是藝工媽媽 （那個學校有表演團體？）
‧現在的小孩已經不再是小孩 （那是什麼呢？）
‧很多父母在幫我
‧媽媽說：「以後我 (主詞是媽媽 )嫁出門時，要你爸爸請菲傭跟我一起出嫁。」 （到底在寫什麼？）
‧我要 用盡心機報答爸媽，用花言巧語報答爸媽
‧我最尊敬的爸爸是位會計師 （不尊敬的爸爸是做什麼的？）
‧清道夫不求回抱的行為令人拍手叫好（無言）
‧親長做錯事情我會用慈悲心糾正他 （好慈悲啊）
‧人生這條路我走過幾十年的風花雪月 （這個孩子人生好不同！）
‧清道夫很辛苦，全身都是臭水溝 （無言）
‧打從一出生我什麼也沒有，是爸媽給我這個身體，媽媽供我養分 （這孩子生物讀真好）
‧客人將孩子留給我「保管」
‧人都需要彼此相互「照映」（你是電燈泡嗎？）
‧這個社會感恩跟寬容都被漠落了 （？？？）
‧我從出生在一個家庭中 （不然？）
‧當爸媽把我生下來那一刻，我感到非常高興 （這麼早就有知覺？）
‧每一個人都是媽媽所生下的 （不然勒？）
‧清道夫是一個渺小的偉大啊 （！？）
‧我的全力大一點，要養父母（只要長大就可以了，不用權力）
‧父母的心我們要寬容啊 （是體諒吧？）
‧我要把飯菜啃食乾淨
‧我一生下來，就很多人幫我，醫生幫我接生，母親用力把我送出來 （好寫實啊）
‧媽媽背著九個月如巨石般的肚子，為什麼他要這麼拼命呢？ （答：肚子在背上，真的要很拼命）
‧喜怒「衰」樂「粉粉」湧上心頭
‧在我的映象裡 （你是電視機嗎？）
‧謝謝你們，不然我也不會有成功的一天 （你已經成功了嗎？）
‧為什麼要我體諒別人，別人都不會體諒我，幹 （這個人零級分 ）
‧為了不讓父母傷心，所以我在母親節買了蛋糕 （？！父母也會哭鬧嗎）
‧我學爸爸打了妹妹一個熱烈的耳光 （不是通常是熱烈掌聲嗎？）
‧俗語說：祝人為快樂之本
‧有句俗語是這樣說的：「即時行孝，即時孝」 （這誰編的？）
‧我的筆被用壞了，我同學跟我講，用火燒會變好，我做了，結果筆不聽使喚，也沒有甦醒 （ ...... ）
‧家裡很窮，爸媽很辛苦，為了回報他們，我要給他們生活費。（你哪裡來的錢？）
‧每次媽媽做這些事，雖然很辛苦，但是媽媽一點悔意也沒有。 （是無怨無悔吧？）
‧假如你幫一位窮人，送他魚吃，也教他釣魚，那下次他就送你一台漁船 （這麼好）
‧一杯不起眼的牛奶，每滴都需要乳牛用500公克的血製造；一片可口的燒肉，是一隻豬提供自己的身體 （幻想力豐富）
‧根據調查，學生感謝爸媽最常說的就是好好讀書，第二名是幫爸媽按摩，有個學生寫：爸爸很辛苦，我每次都幫爸爸按摩，都會摸到硬硬的 （驚嚇！！不過應該是指肌肉僵硬）
‧我有天，遭到天外去，爸媽安慰我，我變的有如睛天劈瀝。（不知寫什麼？！）
‧受人點水，要擁泉以報（？）
‧我是媽媽一手帶大的，媽媽一個禮拜回家一次 （那剩下時間勒？）
‧努果 （看半天，原來是鼻音很重的如果）
‧每個人幾乎都是父母養大的 （或是狼人嗎？）
‧爸媽一借一借的辛勞，我感到很深
‧爸媽從小飼養我
‧我從小就有兩個人服侍我，沒錯，就是我的爸媽！ （不肖子）
‧媽媽晚上很辛苦，我看著這樣堅酸刻薄的畫面，流下眼淚（意思用錯又寫錯字）
‧我默許自己要好好孝順父母 （是默默許下諾言吧？）
‧我要爸爸帶我出去玩，爸爸說：「你爸今哪裡沒瑩啊！」 （好寫實的音譯）
‧我以前亂丟垃圾，自從我當了一日清道夫之後，我以後不會亂丟垃圾了，這就是所謂的「養兒方知父母恩」吧！ （這有啥關係？硬要用成語就對了）
‧忙碌的街道上，還殘留清道夫的背影（洗潔精才會殘留吧？）
‧我很感謝爸媽生下我，媽媽生我很痛，要不是爸爸這麼勇，不然也不會有我 （誠實的小孩）
‧老師對我們很好，所有的講義的字都是老師的血。 （好恐怖）
‧媽媽很辛苦，生我的時候，爸爸過世，所以媽媽獨力扶養我跟「弟弟」（家庭秘密？）
天才翻譯的「五柳先生傳」
原文：先生不知何許人也 亦不詳其姓字 宅邊有五柳樹 因以為號焉
翻譯：這傢伙不知道是誰？ 也不知道叫什麼？ 組合屋旁邊剛好有五棵柳樹， 就當作綽號吧！
原文：閑靜少言 不慕榮利 好讀書 不求甚解 每有會意 便欣然忘食
翻譯：做人孤僻；不愛賺錢；喜歡看書卻不太認真，每次懂了點東西，就high到忘了吃飯。
原文：性嗜酒 家貧不能常得 親舊知其如此 或置酒而招之
翻譯：愛喝酒，又買不太起。親戚朋友知道這點，偶而會請他乾一杯。
原文：造飲輒盡 期在必醉 既醉而退 曾不吝情去留
翻譯：他來了就狂喝，喝一定要喝到醉，喝醉了就落跑，也不留下來哈拉兩句。
原文：環堵蕭然 不蔽風日 短褐穿結 簞瓢屢空
翻譯：家裡沒啥東西，連遮風避雨都有問題；穿得像難民，米箱常常沒米。
原文：晏如也 常著文章自娛 頗示己志 忘懷得失 以此自終
翻譯：不過本人倒是挺悠哉，沒事寫東西自爽，用來表現自己的看法。沒什麼得失心，一直就這樣混下去.......
原文：贊曰 黔婁之妻有言 不戚戚於貧賤 不汲汲於富貴
翻譯：批評一下：「黔先生的老婆說過：窮就窮沒什麼好難過的，不用賺錢勞心勞力。」
原文：極其言 茲若人之儔乎？
翻譯：講的就是這種人啦!
原文：酣觴賦詩 以樂其志 無懷氏之民歟！ 葛天氏之民歟！
翻譯：喝酒寫東西，自己覺得很有趣。他是北京人咧？還是山頂洞人咧？
翻譯：這傢伙不知道是誰？ 也不知道叫什麼？ 組合屋旁邊剛好有五棵柳樹， 就當作綽號吧！
原文：閑靜少言 不慕榮利 好讀書 不求甚解 每有會意 便欣然忘食
翻譯：做人孤僻；不愛賺錢；喜歡看書卻不太認真，每次懂了點東西，就high到忘了吃飯。
原文：性嗜酒 家貧不能常得 親舊知其如此 或置酒而招之
翻譯：愛喝酒，又買不太起。親戚朋友知道這點，偶而會請他乾一杯。
原文：造飲輒盡 期在必醉 既醉而退 曾不吝情去留
翻譯：他來了就狂喝，喝一定要喝到醉，喝醉了就落跑，也不留下來哈拉兩句。
原文：環堵蕭然 不蔽風日 短褐穿結 簞瓢屢空
翻譯：家裡沒啥東西，連遮風避雨都有問題；穿得像難民，米箱常常沒米。
原文：晏如也 常著文章自娛 頗示己志 忘懷得失 以此自終
翻譯：不過本人倒是挺悠哉，沒事寫東西自爽，用來表現自己的看法。沒什麼得失心，一直就這樣混下去.......
原文：贊曰 黔婁之妻有言 不戚戚於貧賤 不汲汲於富貴
翻譯：批評一下：「黔先生的老婆說過：窮就窮沒什麼好難過的，不用賺錢勞心勞力。」
原文：極其言 茲若人之儔乎？
翻譯：講的就是這種人啦!
原文：酣觴賦詩 以樂其志 無懷氏之民歟！ 葛天氏之民歟！
翻譯：喝酒寫東西，自己覺得很有趣。他是北京人咧？還是山頂洞人咧？
臺灣首座綠建築圖書館----台北市立圖書館北投分館
座落於在綠意盎然的北投公園內，室內書香，戶外鳥語，相映成趣，閱讀成了一件愜意、享受的活動。
屋頂為輕質生態屋頂，設有太陽能光電板發電，可發電16千瓦電力，並採大量陽台深遮陽及垂直木格柵，降低熱輻射進入室內，降低耗能達到節能效果。綠化屋頂及斜坡草坡設計可涵養水分自然排水至雨水回收槽，再利用回收水澆灌植栽及沖水馬桶，達到綠化與減少水資源浪費。建物使用木材及鋼材，該建材皆可回收再利用，減少廢棄物對環境的破壞。在室內健康與環境指標方面，對於木材建材除做白蟻防治與防水處理外，並使用生態塗料及免除不必要的裝修工程，減少污染及有毒物質的釋放，避免影響人體健康。
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屋頂為輕質生態屋頂，設有太陽能光電板發電，可發電16千瓦電力，並採大量陽台深遮陽及垂直木格柵，降低熱輻射進入室內，降低耗能達到節能效果。綠化屋頂及斜坡草坡設計可涵養水分自然排水至雨水回收槽，再利用回收水澆灌植栽及沖水馬桶，達到綠化與減少水資源浪費。建物使用木材及鋼材，該建材皆可回收再利用，減少廢棄物對環境的破壞。在室內健康與環境指標方面，對於木材建材除做白蟻防治與防水處理外，並使用生態塗料及免除不必要的裝修工程，減少污染及有毒物質的釋放，避免影響人體健康。
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好書分享---- 教養大震撼：關於小孩，你知道的太多都是錯的！
作者：波．布朗森、艾許麗．梅里曼
原文作者：Po Bronson、Ashley Merryman
譯者：潘勛
出版社：雅言文化
出版日期：2010年04月01日
轟動美國教育界、家長圈的最HOT話題書
登上2009年底三十幾種年度好書榜，獲獎無數
在美國甫出版，就成為《新聞周刊》封面故事，攻佔所有暢榜，席捲所有談話性節目，即連《華爾街日報》、《金融時報》等財經媒體也給予大篇幅推薦。
本書回答了一個超有趣的問題：親子教養變成顯學已有二三十年，為什麼孩子還是問題一大堆？答案：因為有太多「真理」都是誤人子弟。例子不勝枚舉，例如「孩子應該多多讚美」、「EQ比IQ重要」等等。每一章都是一場大震撼、大洗腦。
本書不是一家之言。作者在近百位頂尖學者的鼎力協助下完成本書，可說是十年兒童心理學研究成果的一次大總結。
原文作者：Po Bronson、Ashley Merryman
譯者：潘勛
出版社：雅言文化
出版日期：2010年04月01日
轟動美國教育界、家長圈的最HOT話題書
登上2009年底三十幾種年度好書榜，獲獎無數
在美國甫出版，就成為《新聞周刊》封面故事，攻佔所有暢榜，席捲所有談話性節目，即連《華爾街日報》、《金融時報》等財經媒體也給予大篇幅推薦。
本書回答了一個超有趣的問題：親子教養變成顯學已有二三十年，為什麼孩子還是問題一大堆？答案：因為有太多「真理」都是誤人子弟。例子不勝枚舉，例如「孩子應該多多讚美」、「EQ比IQ重要」等等。每一章都是一場大震撼、大洗腦。
本書不是一家之言。作者在近百位頂尖學者的鼎力協助下完成本書，可說是十年兒童心理學研究成果的一次大總結。
讓孩子潛能大大發光：希望教室
最強勁的號召力，短短7天，全台100個學校讀書會熱情推薦！
作者：蘇明進
出版社：寶瓶文化
出版日期：2010年05月27日
◎ 經營全台最成功的「教學部落格」！
◎ 與教育電台合作「老ㄙㄨ說品德」節目！
◎ 《希望教室──教孩子一生最受用的36種能力》作者最新力作！
◎ 兩屆全國創意教學獎優等及特優！
◎ 親子天下優選部落格！親子天下、康健雜誌等媒體專訪！
在教育最前線，我們看見一位最不凡的老師。
一個小處罰，感動到孩子掉淚，一句鼓勵的話，帶給孩子前所未有的改變。
他更是最「懂」孩子，最擅長「激勵」孩子的老師。
有了他，父母放心把孩子交給他，有了他，全台老師都向他取經。
他是power老師．蘇明進。
這是他的另一本著作
資料來源：博客來網路書店
[詳細書介]
作者：蘇明進
出版社：寶瓶文化
出版日期：2010年05月27日
◎ 經營全台最成功的「教學部落格」！
◎ 與教育電台合作「老ㄙㄨ說品德」節目！
◎ 《希望教室──教孩子一生最受用的36種能力》作者最新力作！
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他更是最「懂」孩子，最擅長「激勵」孩子的老師。
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他是power老師．蘇明進。
這是他的另一本著作
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希望教室：教孩子一生最受用的36種能力
書名：希望教室：教孩子一生最受用的36種能力 出版年月 2009年01月
作者：蘇明進
出版社：寶瓶文化
內容簡介：
他經營全台最成功的「教學部落格」，長期吸引父母、老師取經！而他教給孩子的36種能力與品格，更為教育帶來最大的希望！
每個孩子身後，都是一篇篇動人或令人不捨的故事，端看老師是否看見；以及，是否「願意」看見……POWER老師
在台中大里，有一個讓人驚豔的班級，孩子快樂自主的學習，舉止謙和有禮，彼此扶持。其中的靈魂人物是POWER老師，他用創意、熱忱與愛，教會孩子36種能力與品格，不但為孩子打下一生學習的基礎，更為孩子擁抱熱情生命做最好的準備！
POWER老師不只是孩子的希望，他超高人氣的部落格，除了是國內教育研討會必觀摩的範本外，更是家長、老師獲取能量與方法的充電站，甚至連已讀大學的學生都來留言。當一位老師為孩子全心付出時，孩子一輩子都不會忘記，POWER老師再度讓我們看見這一點。
資料來源：博客來網路書店
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作者：蘇明進
出版社：寶瓶文化
內容簡介：
他經營全台最成功的「教學部落格」，長期吸引父母、老師取經！而他教給孩子的36種能力與品格，更為教育帶來最大的希望！
每個孩子身後，都是一篇篇動人或令人不捨的故事，端看老師是否看見；以及，是否「願意」看見……POWER老師
在台中大里，有一個讓人驚豔的班級，孩子快樂自主的學習，舉止謙和有禮，彼此扶持。其中的靈魂人物是POWER老師，他用創意、熱忱與愛，教會孩子36種能力與品格，不但為孩子打下一生學習的基礎，更為孩子擁抱熱情生命做最好的準備！
POWER老師不只是孩子的希望，他超高人氣的部落格，除了是國內教育研討會必觀摩的範本外，更是家長、老師獲取能量與方法的充電站，甚至連已讀大學的學生都來留言。當一位老師為孩子全心付出時，孩子一輩子都不會忘記，POWER老師再度讓我們看見這一點。
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好書分享：我是被老師教壞的
「我是為你好！」
身為老師或父母，當我們在講這句話時，要小心想一想：
我是不是企圖以自己的模子，要把孩子壓鑄成我想要的樣式？
這樣是毀了孩子，還是成就了孩子？
順其性而成其人，是一門深奧的功課
值得我們深入探索
作者：吳祥輝
出版社：圓神
出版日期：2008年07月25日
[書介]
身為老師或父母，當我們在講這句話時，要小心想一想：
我是不是企圖以自己的模子，要把孩子壓鑄成我想要的樣式？
這樣是毀了孩子，還是成就了孩子？
順其性而成其人，是一門深奧的功課
值得我們深入探索
作者：吳祥輝
出版社：圓神
出版日期：2008年07月25日
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好書分享：媽媽是最初的老師：一位母親的十年教養札記
作 者：蔡穎卿
出版社：天下文化出版股份有限公司
出版日： 96/02/01
[書籍介紹]
推薦文： 洪蘭
被信任的孩子會自重自愛 這是一本我所看到最好的親子教養書，看完心中非常感動，真是希望天下父母都能像這位媽媽這樣開明、善解人意，天下老師都能像書中老師那樣鼓勵孩子上進，天下孩子都能像作者的兩個女兒一樣聰慧努力，自動自發。細想起來這三者是互為因果的。父母先要有正確的觀念，知道分數只是評量的一種，卻不是惟一的一種；成績單只是一張紙，重要的是孩子學進去了多少。父母的觀念會影響老師的態度，老師又會影響孩子的動機，若都是正向的，自然就會得出書中主人翁的成果了。…… 這本書文字流暢，淺顯易讀，但道理很深。希望這本書能夠給台灣的父母和老師ㄧ個反省的機會。學習可以是快樂、有實質的，但是我們第一，必須改變分數是惟一標準的觀念；第二，必須放手給孩子一個發展的空間。一個被信任的孩子會自重自愛的，一個會自重自愛的孩子才會主動去學習，在社會上才會成功。 (本文作者為陽明大學神經科學研究所教授)
出版社：天下文化出版股份有限公司
出版日： 96/02/01
[書籍介紹]
推薦文： 洪蘭
被信任的孩子會自重自愛 這是一本我所看到最好的親子教養書，看完心中非常感動，真是希望天下父母都能像這位媽媽這樣開明、善解人意，天下老師都能像書中老師那樣鼓勵孩子上進，天下孩子都能像作者的兩個女兒一樣聰慧努力，自動自發。細想起來這三者是互為因果的。父母先要有正確的觀念，知道分數只是評量的一種，卻不是惟一的一種；成績單只是一張紙，重要的是孩子學進去了多少。父母的觀念會影響老師的態度，老師又會影響孩子的動機，若都是正向的，自然就會得出書中主人翁的成果了。…… 這本書文字流暢，淺顯易讀，但道理很深。希望這本書能夠給台灣的父母和老師ㄧ個反省的機會。學習可以是快樂、有實質的，但是我們第一，必須改變分數是惟一標準的觀念；第二，必須放手給孩子一個發展的空間。一個被信任的孩子會自重自愛的，一個會自重自愛的孩子才會主動去學習，在社會上才會成功。 (本文作者為陽明大學神經科學研究所教授)
2010年7月22日 星期四
大陸的教育！警惕啊！
隨著公司外移大陸，我必須到對岸工作，所以不得已舉家遷移到大陸。我的小孩來到中國，首先面臨的是就學問題。私立學校讀不起，公立學校進去不容易。比較好的公立學校名額已滿，就算送禮也没辦法擠進去。退而求其次，找到了二三流的學校，不過進去就讀卻不是我想的那麼容易。
一樣走後門，找了不少人託關係送禮才進的了學校。小孩終於可以入學，想說一切ok了，没想到到了校長那邊卻又有問題來。
校長說我的小孩只能寄讀，没有學籍。因為他認為台灣來的小孩程度差，以後若參加高中考試，没考好會影響學校的評等。
一樣走後門，找了不少人託關係送禮才進的了學校。小孩終於可以入學，想說一切ok了，没想到到了校長那邊卻又有問題來。
校長說我的小孩只能寄讀，没有學籍。因為他認為台灣來的小孩程度差，以後若參加高中考試，没考好會影響學校的評等。
贏在與眾不同，出人頭地的八大法則
摘自《胡立陽出人頭地100招》
最近，我常常應邀到全球各地，為年輕人做生涯規劃演講，顯然大家都很喜歡聽我說故事， 因為我總是看到台上台下、樓上樓下的聽眾朋友們擠得水洩不通。
每次，在演講會的一開始，我所播放的第一張投影片，就是「出人頭地的八大法則」，因為，那是我過去三十年一路走來，所領悟出的心得！
一、不要只聽「周遭朋友」的話，一般的建議只會讓你成為「平凡人」
二、不要只知道「用功讀書」，更重要的是「要讀對書」
三、不要只知道「努力工作」, 更重要的是「做對工作」
四、不要只結交「志趣相投」的朋友，否則你永遠只看到「一半」的世界
五、不要只是「默默期待」等升遷，要勇於創造「自我推薦」的場合與機會
六、不要以為「機會只留給準備好的人」，它會留給「主動向它叩門」的人
七、不要以為「錢不會從天上掉下來」，只是你必須「站對地方」接
八、不要只會「正面思考」，要「逆向思考」，「不正常」的人才能出人頭地
剛開始，大家一看到我的這八大法則時，都會忍不住哈哈大笑，還以為我是幽默風趣的在講笑話。但是，當他們聽完我的故事之後，就都恍然大悟了。
因為，這八大法則，不就是我在求學、求職、工作、理財的曲折過程中，最後總是能勝出的關鍵嗎？
我確信，想要在茫茫人海中出人頭地，你真的必須「贏在與眾不同」！
最近，我常常應邀到全球各地，為年輕人做生涯規劃演講，顯然大家都很喜歡聽我說故事， 因為我總是看到台上台下、樓上樓下的聽眾朋友們擠得水洩不通。
每次，在演講會的一開始，我所播放的第一張投影片，就是「出人頭地的八大法則」，因為，那是我過去三十年一路走來，所領悟出的心得！
一、不要只聽「周遭朋友」的話，一般的建議只會讓你成為「平凡人」
二、不要只知道「用功讀書」，更重要的是「要讀對書」
三、不要只知道「努力工作」, 更重要的是「做對工作」
四、不要只結交「志趣相投」的朋友，否則你永遠只看到「一半」的世界
五、不要只是「默默期待」等升遷，要勇於創造「自我推薦」的場合與機會
六、不要以為「機會只留給準備好的人」，它會留給「主動向它叩門」的人
七、不要以為「錢不會從天上掉下來」，只是你必須「站對地方」接
八、不要只會「正面思考」，要「逆向思考」，「不正常」的人才能出人頭地
剛開始，大家一看到我的這八大法則時，都會忍不住哈哈大笑，還以為我是幽默風趣的在講笑話。但是，當他們聽完我的故事之後，就都恍然大悟了。
因為，這八大法則，不就是我在求學、求職、工作、理財的曲折過程中，最後總是能勝出的關鍵嗎？
我確信，想要在茫茫人海中出人頭地，你真的必須「贏在與眾不同」！
癌症細胞
作者/李家同
老張是我們高中同班同學中唯一念醫學院的同學，他是癌症醫生。
我們雖然是好朋友，但我們常常開玩笑說最好不需要去找他。
同班同學聚會，老張一定會到，他的收入高得不得了，所以有的時候他會請客，
偶爾同學中有人發生一些經濟上的困難，他也會慷慨解囊。
雖然老張對人很慷慨，卻過著很簡樸的生活，他每次都坐公共汽車來聚會，他也乘公車離開，現在有了地鐵，他當然都乘地鐵。
他也從不大吃大喝。
我的感覺是，老張非常不喜歡過非常舒適的生活。
我們都是六十二歲左右的人，到退休年齡，卻沒有人真正退休。
大概四個月以前聽人家說，老張退休了，醫院還為他舉行了一個退休儀式，而且聽說場面有些感傷。
我弄不清楚是怎麼一回事，正想打電話給他，沒有想到在台北的一家書店碰到了他。
他正在買偵探小說，看到了我，高興得不得了，一把抓住我，找了一家環境優雅的咖啡館，
坐下來大談他所喜歡的偵探小說，我也聽得津津有味。
可是，我注意到一件事，老張瘦了一些。
老張是個聰明人。他當然知道我已注意到他的消瘦，他主動地告訴我，他得了癌症，已經只有幾個月的生命。
對我來講，這真是青天霹靂，也沒有問現在有沒有治療 ?
因為我想他是這方面的專家，應該知道如何治療。
老張是我們高中同班同學中唯一念醫學院的同學，他是癌症醫生。
我們雖然是好朋友，但我們常常開玩笑說最好不需要去找他。
同班同學聚會，老張一定會到，他的收入高得不得了，所以有的時候他會請客，
偶爾同學中有人發生一些經濟上的困難，他也會慷慨解囊。
雖然老張對人很慷慨，卻過著很簡樸的生活，他每次都坐公共汽車來聚會，他也乘公車離開，現在有了地鐵，他當然都乘地鐵。
他也從不大吃大喝。
我的感覺是，老張非常不喜歡過非常舒適的生活。
我們都是六十二歲左右的人，到退休年齡，卻沒有人真正退休。
大概四個月以前聽人家說，老張退休了，醫院還為他舉行了一個退休儀式，而且聽說場面有些感傷。
我弄不清楚是怎麼一回事，正想打電話給他，沒有想到在台北的一家書店碰到了他。
他正在買偵探小說，看到了我，高興得不得了，一把抓住我，找了一家環境優雅的咖啡館，
坐下來大談他所喜歡的偵探小說，我也聽得津津有味。
可是，我注意到一件事，老張瘦了一些。
老張是個聰明人。他當然知道我已注意到他的消瘦，他主動地告訴我，他得了癌症，已經只有幾個月的生命。
對我來講，這真是青天霹靂，也沒有問現在有沒有治療 ?
因為我想他是這方面的專家，應該知道如何治療。
周瑜為啥不快樂？
周瑜的人生算是十分美滿的，不僅長得帥，又懂音樂、又會打仗，又娶到絕世美女小喬。
以他的條件應該過著幸福快樂的人生才對，可是為什麼他會被諸葛亮整得那麼痛苦，老是大嘆：『既生瑜，何生亮』？
也許周瑜的人生是一種完美 的比賽。
很多人的人生都是這樣，然而這很可能也就是痛苦的開始。
人往往習慣先去注意優點，而忽略了缺點。
假如你懂得從整體去觀照人生，也許就不會只注意優點而疏忽了缺點。
若從周瑜真要跟諸葛亮比較，諸葛亮老婆那麼醜，家裡又窮，也不懂音樂，薪水又領那麼少，還和劉備簽那種鞠躬盡瘁，死而後已的約，這樣的人生實在沒什麼好羨慕的。
偏偏周瑜要鑽牛角尖，固執地要往自己不如別人的缺點裡面鑽，讓它來妨礙自己的幸福、一輩子痛苦。
[閱讀全文]
以他的條件應該過著幸福快樂的人生才對，可是為什麼他會被諸葛亮整得那麼痛苦，老是大嘆：『既生瑜，何生亮』？
也許周瑜的人生是一種完美 的比賽。
很多人的人生都是這樣，然而這很可能也就是痛苦的開始。
人往往習慣先去注意優點，而忽略了缺點。
假如你懂得從整體去觀照人生，也許就不會只注意優點而疏忽了缺點。
若從周瑜真要跟諸葛亮比較，諸葛亮老婆那麼醜，家裡又窮，也不懂音樂，薪水又領那麼少，還和劉備簽那種鞠躬盡瘁，死而後已的約，這樣的人生實在沒什麼好羨慕的。
偏偏周瑜要鑽牛角尖，固執地要往自己不如別人的缺點裡面鑽，讓它來妨礙自己的幸福、一輩子痛苦。
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發生緊急事故時，怎樣求救可以讓你或你的親友最快獲得幫助？
根據心理學的研究，人多時，你獲得幫助的機率不會大增，
反而還會從75%以上降成35%以下，甚至只有10%。
從幾乎人人會幫忙，變成三個人走過，只有一個會幫忙，
甚至一群人圍觀或冷淡經過，卻沒人願意主動上前幫忙。
既然如此，怎樣求救才能最快獲得他人的幫助，避免他人見死不救呢？
[閱讀全文]
反而還會從75%以上降成35%以下，甚至只有10%。
從幾乎人人會幫忙，變成三個人走過，只有一個會幫忙，
甚至一群人圍觀或冷淡經過，卻沒人願意主動上前幫忙。
既然如此，怎樣求救才能最快獲得他人的幫助，避免他人見死不救呢？
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2010年7月21日 星期三
18種超級食物！防癌、抗老、有活力
健康的關鍵，在於你挑選的食物。
你以為只有外國的藍莓、燕麥、橄欖油才有益健康嗎？
台灣就有經過科學驗證，可以防癌、抗老、讓你活力充沛的超級食物。
文．黃惠如 攝影．許育愷
2010/07 康健雜誌 140期
[閱讀全文]
你以為只有外國的藍莓、燕麥、橄欖油才有益健康嗎？
台灣就有經過科學驗證，可以防癌、抗老、讓你活力充沛的超級食物。
文．黃惠如 攝影．許育愷
2010/07 康健雜誌 140期
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智慧永遠填補不了道德的空白
道德常常能彌補智慧的缺陷，然而，智慧卻永遠填補不了道德的空白。
當天晚上，他就收到了對方的回覆：
“ 陳先生，我們十分賞識您的才華，但我們調閱了您的信用記錄後，非常遺憾地發現，您有三次乘車逃票記載。
我們認為此事至少證明了兩點：
1.你不尊重規則。
2.您不值得信任。
鑒於以上2點原因，敝公司不敢冒昧地錄用您，請見諒。”
直到此時，他才如夢初醒、懊悔難當。
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當天晚上，他就收到了對方的回覆：
“ 陳先生，我們十分賞識您的才華，但我們調閱了您的信用記錄後，非常遺憾地發現，您有三次乘車逃票記載。
我們認為此事至少證明了兩點：
1.你不尊重規則。
2.您不值得信任。
鑒於以上2點原因，敝公司不敢冒昧地錄用您，請見諒。”
直到此時，他才如夢初醒、懊悔難當。
[閱讀全文]
人生致命的八個經典問題
問題一：
如果你家附近有一家餐廳，東西又貴又難吃，桌上還爬著蟑螂，你會只是因為它很近、很方便，就一而再、再而三去光顧嗎？
回答：你一定會說，這是什麼爛問題，誰那麼笨，花錢買罪受？
可是同樣的情況換個場合，自己或許就做類似的蠢事。
不少男女都曾經抱怨過他們的情人或配偶品性不端、三心二意、不負責任.....。
明知在一起沒什麼好的結果，怨恨已經比愛還多，但卻「不知道為什麼」還是要和他攪和下去，分不了手。
說穿了，只是為了不甘心和沒有勇氣，或只是為了習慣，這不也和光臨那間差勁的餐廳一樣？
──做人，為什麼要過份執著？！
如果你家附近有一家餐廳，東西又貴又難吃，桌上還爬著蟑螂，你會只是因為它很近、很方便，就一而再、再而三去光顧嗎？
回答：你一定會說，這是什麼爛問題，誰那麼笨，花錢買罪受？
可是同樣的情況換個場合，自己或許就做類似的蠢事。
不少男女都曾經抱怨過他們的情人或配偶品性不端、三心二意、不負責任.....。
明知在一起沒什麼好的結果，怨恨已經比愛還多，但卻「不知道為什麼」還是要和他攪和下去，分不了手。
說穿了，只是為了不甘心和沒有勇氣，或只是為了習慣，這不也和光臨那間差勁的餐廳一樣？
──做人，為什麼要過份執著？！
未來在等待的人才，需要六種感性能力
未來在等待的人才」（A Whole New Mind）一書，作者丹尼爾 • 品克〈Daniel H. Pink，民95〉認為－今後全世界渴望的人才，需要六種感性能力，這高感性的六種力量是：
1.不只有功能，還重設計。
2.不只有論點，還說故事。
3.不只談專業，還需整合。
4.不只講邏輯，還給關懷（同理心）。
5.不只能正經，還會玩樂。
6.不只顧賺錢，還重意義。
[閱讀全文]
1.不只有功能，還重設計。
2.不只有論點，還說故事。
3.不只談專業，還需整合。
4.不只講邏輯，還給關懷（同理心）。
5.不只能正經，還會玩樂。
6.不只顧賺錢，還重意義。
[閱讀全文]
我不想上學 教改戰場下的百萬孩子兵
作者：李雪莉 出處：天下雜誌 395期 2008/04
每天從早上七點讀到晚上十點、一年在外吃七百個便當……，台灣的教育，正以一種戰爭的手段，要孩子們全力與分數搏鬥。
是什麼原因，讓教育改革愈改愈重視升學與考試？讓台灣的孩子進入提早競爭的童年，並說出「我不想上國中」？教改又為何成為深化社會階級的推手？
[閱讀全文]
每天從早上七點讀到晚上十點、一年在外吃七百個便當……，台灣的教育，正以一種戰爭的手段，要孩子們全力與分數搏鬥。
是什麼原因，讓教育改革愈改愈重視升學與考試？讓台灣的孩子進入提早競爭的童年，並說出「我不想上國中」？教改又為何成為深化社會階級的推手？
[閱讀全文]
國三生拿證照 震驚技職考場
不愛讀書的孩子，給他們一條出路
桃園縣龍潭鄉武漢國中的作法，值得借鏡
畢竟不是每個孩子都是「讀書的料」
老師和家長何苦執著於單一價值觀呢？
現在已是多元社會，「行行出狀元」
將來的社會，「書呆子」未必比「巧手師」有出息
[閱讀全文]
桃園縣龍潭鄉武漢國中的作法，值得借鏡
畢竟不是每個孩子都是「讀書的料」
老師和家長何苦執著於單一價值觀呢？
現在已是多元社會，「行行出狀元」
將來的社會，「書呆子」未必比「巧手師」有出息
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好書分享：走一條快樂學習的路
當父母的，都應該好好看這本書，尤其親子關係不佳的，被子女搞得幾乎得憂鬱症的父母，更應該仔細讀這本書；
當老師的，對學生常恨鐵不成鋼，被學生搞得要發狂的老師，也會從這本書得到救贖；
父母和老師都太緊張了，放輕鬆點，這對你自己、對你的子女或學生都有好處。
作 者：李艷秋
出版社：天下文化
出版日： 96/11/16
當老師的，對學生常恨鐵不成鋼，被學生搞得要發狂的老師，也會從這本書得到救贖；
父母和老師都太緊張了，放輕鬆點，這對你自己、對你的子女或學生都有好處。
作 者：李艷秋
出版社：天下文化
出版日： 96/11/16
不喜歡他，也要看到他的好
有時老師很不喜歡一些「壞學生」，常常幾乎快被氣瘋了；
不過，若能靜下心來，讓思維試著「轉彎」，想想──或許他也有好的一面！
只要思維不斷地轉彎，就可以看到「一個圓、一個圈」啊！
因此，我們不能一直用「否定」的眼光來看孩子，也不能一直用「批評」的言詞來論斷孩子！
因為──孩子如果生活於否定中，他學會自暴自棄；
孩子如果生活在批評中，他學會沮喪沉淪；
孩子如果生活在鼓勵中，他學會充滿自信；
孩子如果生活在讚美中，他學會愛和感激。
[閱讀全文]
不過，若能靜下心來，讓思維試著「轉彎」，想想──或許他也有好的一面！
只要思維不斷地轉彎，就可以看到「一個圓、一個圈」啊！
因此，我們不能一直用「否定」的眼光來看孩子，也不能一直用「批評」的言詞來論斷孩子！
因為──孩子如果生活於否定中，他學會自暴自棄；
孩子如果生活在批評中，他學會沮喪沉淪；
孩子如果生活在鼓勵中，他學會充滿自信；
孩子如果生活在讚美中，他學會愛和感激。
[閱讀全文]
【創意教學典範】吳欣悅善溝通 愛給孩子機會
吳欣悅善溝通 愛給孩子機會
原刊「台灣立報」
【記者周依禪專訪】
身材嬌小的台北市文昌國小教師吳欣悅，有著一張娃娃臉，笑起來很甜，但上起課來，聲調高亢、雙眼炯炯有神，課堂上，她的每個問話，學生都一起回答，看見學生不專心，吳欣悅喜歡在學生名字前加上「親愛的」呼喚學生回神，有學生上課看別科課本，吳欣悅不會嚴詞責備，她說：「我知道我講得太好，你不必看課本就聽得懂…」學生笑嘻嘻地拿出正確的課本，吳欣悅的口氣總是溫和中帶著威嚴。
跟著吳欣悅觀摩教學一學年的實習教師王慧婷說，吳老師上課會穿插輕鬆的聊天或開玩笑，教室總是笑聲不斷，但她同時也很嚴格。吳欣悅說，她每堂課要求20分鐘的完全專注，這段時間要緊緊抓住孩子的目光，不讓他們錯過學習的機會。
吳欣悅對學生賞罰分明、軟硬兼施，規矩在開學時就說得很清楚，只要不犯規，大家就相安無事。她說5年級是磨合期，在這一年師生必須不斷互相理解、協調，找出最好的相處模式。吳欣悅強調，剛開始看得比較緊，等到關係建立好、有了共識，6年級就可以等著收成，老師放手，孩子們也不會失控，到了6年級才要兇就來不及了。
原刊「台灣立報」
【記者周依禪專訪】
身材嬌小的台北市文昌國小教師吳欣悅，有著一張娃娃臉，笑起來很甜，但上起課來，聲調高亢、雙眼炯炯有神，課堂上，她的每個問話，學生都一起回答，看見學生不專心，吳欣悅喜歡在學生名字前加上「親愛的」呼喚學生回神，有學生上課看別科課本，吳欣悅不會嚴詞責備，她說：「我知道我講得太好，你不必看課本就聽得懂…」學生笑嘻嘻地拿出正確的課本，吳欣悅的口氣總是溫和中帶著威嚴。
跟著吳欣悅觀摩教學一學年的實習教師王慧婷說，吳老師上課會穿插輕鬆的聊天或開玩笑，教室總是笑聲不斷，但她同時也很嚴格。吳欣悅說，她每堂課要求20分鐘的完全專注，這段時間要緊緊抓住孩子的目光，不讓他們錯過學習的機會。
吳欣悅對學生賞罰分明、軟硬兼施，規矩在開學時就說得很清楚，只要不犯規，大家就相安無事。她說5年級是磨合期，在這一年師生必須不斷互相理解、協調，找出最好的相處模式。吳欣悅強調，剛開始看得比較緊，等到關係建立好、有了共識，6年級就可以等著收成，老師放手，孩子們也不會失控，到了6年級才要兇就來不及了。
美國老師如何跟學生說灰姑娘的故事？
這是美國一所普通小學的一堂閱讀課
看看老師怎樣引導學生思考、討論
令人嚮往。
我也曾經試著這樣做
但我們的學生從小所受的教育方式
使他們慣於坐在那兒接收老師講的
他們畏懼討論
你必須不斷的叫學生起來發表意見，循循引導
他們經常選擇沈默，杵在那兒，像受懲罰，
他難堪，你感到無奈又不忍
你狠下心來跟他耗下去----非要你講話不可
一堂課下來你感到像法官在審判嫌犯
如果只有你的課用這種教學方式在孤軍奮戰
大概很難改變「課堂文化」
老師聯合作戰，成功機會較大
看看老師怎樣引導學生思考、討論
令人嚮往。
我也曾經試著這樣做
但我們的學生從小所受的教育方式
使他們慣於坐在那兒接收老師講的
他們畏懼討論
你必須不斷的叫學生起來發表意見，循循引導
他們經常選擇沈默，杵在那兒，像受懲罰，
他難堪，你感到無奈又不忍
你狠下心來跟他耗下去----非要你講話不可
一堂課下來你感到像法官在審判嫌犯
如果只有你的課用這種教學方式在孤軍奮戰
大概很難改變「課堂文化」
老師聯合作戰，成功機會較大
生活習慣好，學習力才會棒
「K書高手」呂宗昕分享自己的經驗，教父母如何培養「學習力」100分的孩子。
那些表現好而且學習力強的孩子，多半自我要求比較高，並且生活管理比較嚴格，包括會安排規劃自己的時間，生活作息規律，保持讀書環境整齊（書桌上沒有雜物，書分科別類排放在書架上等），而且每天自己整理書包等等。
「學習效率是建立在這些細微的日常事物上，父母不應該忽視孩子的生活習慣，」呂宗昕建議。
文．謝曉雲
2007/04 康健雜誌 101期
[閱讀全文]
那些表現好而且學習力強的孩子，多半自我要求比較高，並且生活管理比較嚴格，包括會安排規劃自己的時間，生活作息規律，保持讀書環境整齊（書桌上沒有雜物，書分科別類排放在書架上等），而且每天自己整理書包等等。
「學習效率是建立在這些細微的日常事物上，父母不應該忽視孩子的生活習慣，」呂宗昕建議。
文．謝曉雲
2007/04 康健雜誌 101期
[閱讀全文]
芬蘭教育，世界第一的祕密
考試沒教的事》第五課 親密關係
大人不准…愛與性 只能錯中學？
兩性議題作家陳安儀說，
從小學到大學，很少人上過交友婚姻戀愛課程，這很可怕，
「在人生重要的大事上，我們竟然都是在錯誤中學習。」
陳安儀說：
「我們對怎麼談戀愛這件事，都是從瓊瑤、羅曼史小說、偶像劇裡學來的，一點都不真實。」
[閱讀全文]
兩性議題作家陳安儀說，
從小學到大學，很少人上過交友婚姻戀愛課程，這很可怕，
「在人生重要的大事上，我們竟然都是在錯誤中學習。」
陳安儀說：
「我們對怎麼談戀愛這件事，都是從瓊瑤、羅曼史小說、偶像劇裡學來的，一點都不真實。」
[閱讀全文]
孩子，我應該留給你什麼
怕孩子跌倒受傷，更要教他如何讓自己避免跌倒，萬一跌倒了，自己又該如何處理.....
愈是愛孩子，愈要想：
「如果有一天我不在他身邊時，我該留什麼給他？」
讓孩子學會面對「失去」、面對不那麼完美的人生、有能力安慰自己，我想是必要的。
[閱讀全文]
愈是愛孩子，愈要想：
「如果有一天我不在他身邊時，我該留什麼給他？」
讓孩子學會面對「失去」、面對不那麼完美的人生、有能力安慰自己，我想是必要的。
[閱讀全文]
教育博士李琪明的教育大挑戰
教育博士李琪明的教育大挑戰
作者：李宜蓁 出處：親子天下
身為教育學者，從小到大循規蹈矩、溫和良善的李琪明，
費盡心思、體貼周到的陪伴兒子成長，沒想到進入青春期後，
兒子卻趴在桌上三年，拒絕學習。雙倍認真帶來雙倍的挫折，
李琪明如何重新找回教養的力量？
【閱讀全文】
作者：李宜蓁 出處：親子天下
身為教育學者，從小到大循規蹈矩、溫和良善的李琪明，
費盡心思、體貼周到的陪伴兒子成長，沒想到進入青春期後，
兒子卻趴在桌上三年，拒絕學習。雙倍認真帶來雙倍的挫折，
李琪明如何重新找回教養的力量？
【閱讀全文】
香港的國語文課程改革
學會學習 從閱讀開始
2009/03/05
二○○六年公布的「促進國際閱讀素養研究」中，香港的排名遠遠超越台灣，
在全世界四十六個參與國家中，表現頂尖優異。
為什麼多次來台灣取經的後進者，在推動兒童閱讀的歷程中，卻蛙跳式的超越了台灣？
【閱讀全文】
2009/03/05
二○○六年公布的「促進國際閱讀素養研究」中，香港的排名遠遠超越台灣，
在全世界四十六個參與國家中，表現頂尖優異。
為什麼多次來台灣取經的後進者，在推動兒童閱讀的歷程中，卻蛙跳式的超越了台灣？
【閱讀全文】
「請你為你剛才的誇獎道歉」
教授搖搖頭：
「你是因為她的漂亮而誇獎她，而漂亮這件事不是她的功勞，
這取決於我和她父親的遺傳基因，與她個人基本沒有關係。
但孩子還小，不會分辨，你的誇獎就會讓她認為是她的本領。
而且她一旦認為天生的漂亮是值得驕傲的資本，
就會看不起長相平平或是醜陋的孩子，
這就給孩子造成了誤解。」
〔閱讀全文〕
「你是因為她的漂亮而誇獎她，而漂亮這件事不是她的功勞，
這取決於我和她父親的遺傳基因，與她個人基本沒有關係。
但孩子還小，不會分辨，你的誇獎就會讓她認為是她的本領。
而且她一旦認為天生的漂亮是值得驕傲的資本，
就會看不起長相平平或是醜陋的孩子，
這就給孩子造成了誤解。」
〔閱讀全文〕
父母的家教是有期限性，請把握！
孩子在小的時候，父母對他們來說是萬能的，是完全可以依靠的。
這就是父母對孩子教育的黃金時期。
等孩子一到了青少年時期，父母的「有效限期」就快到了。
「過期」 後的父母再怎麼努力，也比不過10年前來的有效了。
我突然很感嘆，我告訴我自己，
我必須要在 黃金時期 內幫我的孩子做好面對未來的準備。
因為時間真的過的很快，一轉眼就過了。
我不想將來只有嘆氣，搖頭的份。
是呀！父母是有限效期限的
小孩是老天爺給我們的禮物，當你不珍惜的時候，老天爺就把這份甜蜜的禮物收回了．
〔閱讀全文〕
這就是父母對孩子教育的黃金時期。
等孩子一到了青少年時期，父母的「有效限期」就快到了。
「過期」 後的父母再怎麼努力，也比不過10年前來的有效了。
我突然很感嘆，我告訴我自己，
我必須要在 黃金時期 內幫我的孩子做好面對未來的準備。
因為時間真的過的很快，一轉眼就過了。
我不想將來只有嘆氣，搖頭的份。
是呀！父母是有限效期限的
小孩是老天爺給我們的禮物，當你不珍惜的時候，老天爺就把這份甜蜜的禮物收回了．
〔閱讀全文〕
當孩子的父母，不要當孩子的老師
德國的小學老師都會告訴家長，「請你不要教孩子功課，不要糾正他」
換言之，寫錯就寫錯，這樣老師才知道他哪裡不會，要是做父母的看他寫錯就指正他、那老師上班要幹什麼？人家可是修過教育學分跟教育心理的專業，你是嗎？就算你是，你現在也只是「父母」，請不要做「老師」。
功課分為抄寫跟計算以及朗讀的部份，抄寫計算這部份父母只要確定孩子做完即可，不用更正它、亦不需要管他寫得美、醜，教育的部份自有老師來做。至於寫不完怎麼辦？沒錯有些孩子學習能力比較遲緩，可能一時半刻無法專注於寫作業，或是他想盡辦法也寫不完，那麼也沒關係，只要他能乖乖在那裡寫超過40分鐘，父母便可以收起作業，在聯絡簿上寫，「今天努力寫了40分但實在寫不完」老師自會幫你找出問題所在加以解決。(不是責打孩子，是課後多花時間額外教導他們)
【閱讀全文】
換言之，寫錯就寫錯，這樣老師才知道他哪裡不會，要是做父母的看他寫錯就指正他、那老師上班要幹什麼？人家可是修過教育學分跟教育心理的專業，你是嗎？就算你是，你現在也只是「父母」，請不要做「老師」。
功課分為抄寫跟計算以及朗讀的部份，抄寫計算這部份父母只要確定孩子做完即可，不用更正它、亦不需要管他寫得美、醜，教育的部份自有老師來做。至於寫不完怎麼辦？沒錯有些孩子學習能力比較遲緩，可能一時半刻無法專注於寫作業，或是他想盡辦法也寫不完，那麼也沒關係，只要他能乖乖在那裡寫超過40分鐘，父母便可以收起作業，在聯絡簿上寫，「今天努力寫了40分但實在寫不完」老師自會幫你找出問題所在加以解決。(不是責打孩子，是課後多花時間額外教導他們)
【閱讀全文】
令人髮指的國一國文科考題
原本想，國一上學期第一次月考的範園，離小學畢業才沒有幾個星期，這樣的國文考題有什麼了不起的，可是我一看題目卻愣住了，也瞭解為什麼有那麼多人去補習國文，前些日子去幾個國中演講，中間空檔與老師們私下聊天，有教國文的老師就提到，她研究所的學弟這幾年開國文補習班，大發利市，才二、三年就買了好幾棟房子，她還笑說，沒想到教國文的居然「鹹魚大翻身呢」！
[閱讀全文]
**我們的教學已走入偏鋒，我是國文老師，我反對國小國中考「修辭」「文法」，反對考一些雜七雜八對提升語文能力沒有助益的東西，有這種認識的老師一起發聲，讓教育當局知道。
[閱讀全文]
**我們的教學已走入偏鋒，我是國文老師，我反對國小國中考「修辭」「文法」，反對考一些雜七雜八對提升語文能力沒有助益的東西，有這種認識的老師一起發聲，讓教育當局知道。
日本幼稚園對家長要求是場震憾教育
日本幼稚園對家長要求是場震憾教育，老師希望孩子帶去學校的用品是媽媽親手縫製，遠足的便當是媽媽親手做，老師會不斷強調，「不是把孩子丟到學校來，就是學校的責任，家長須付出比校方更多努力，對孩子才是真正有用的教育。」
作者：劉長菁 出處：親子天下
相形之下，台灣的學校對家長的要求似乎太少了，
以致許多家長有這種心態：把孩子交給學校，教育孩子的責任也全部交給了學校。
其實，教育必須家長與老師攜手合作才能成功。
閱讀全文
作者：劉長菁 出處：親子天下
相形之下，台灣的學校對家長的要求似乎太少了，
以致許多家長有這種心態：把孩子交給學校，教育孩子的責任也全部交給了學校。
其實，教育必須家長與老師攜手合作才能成功。
閱讀全文
2010年7月20日 星期二
2010年7月19日 星期一
最健康與最垃圾食品
世衛組織評選的最健康與最垃圾食品
新聞來源 : 泰晤士報
世界衛生組織公佈了一份經過約三年時間研究得出的
最佳食品榜。
●最佳蔬菜： 由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜 之首。
其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、 金針 菇、大白菜
●最佳水果：
10種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜
●最佳肉食：
鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為" 蛋白質的最佳來源"
●最佳食油：
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按 1比0.5 至1的比例調配食用更好。
●最佳湯食：
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
●最佳護腦食物：
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
全球10大垃圾食物
世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。
1.油炸類食品
‧致心血管疾病元兇 (油炸澱粉)
‧含致癌物質
‧破壞維生素，使蛋白質變性
2. 醃制類食品
‧導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
‧影響粘膜系統（對腸胃有害）
‧易得潰瘍和發炎
3.加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
‧含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
‧含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
‧食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
‧嚴重破壞維生素
‧熱量過多、營養成分低
5. 汽水可樂類食品
‧含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
‧含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
6.方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）
‧鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
‧只有熱量，沒有營養
7.罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
‧破壞維生素，使蛋白質變性
‧熱量過多，營養成分低
8. 話梅蜜餞類食品（果脯）
‧含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
‧鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
9.冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕）
‧含奶油極易引起肥胖
‧含糖量過高影響正餐
10. 燒烤類食品
‧含大量"三苯四丙烯 "（三大致癌物質之首）
‧1只烤雞腿＝ 60支煙毒性
新聞來源 : 泰晤士報
世界衛生組織公佈了一份經過約三年時間研究得出的
最佳食品榜。
●最佳蔬菜： 由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜 之首。
其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、 金針 菇、大白菜
●最佳水果：
10種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜
●最佳肉食：
鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為" 蛋白質的最佳來源"
●最佳食油：
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按 1比0.5 至1的比例調配食用更好。
●最佳湯食：
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
●最佳護腦食物：
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
全球10大垃圾食物
世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。
1.油炸類食品
‧致心血管疾病元兇 (油炸澱粉)
‧含致癌物質
‧破壞維生素，使蛋白質變性
2. 醃制類食品
‧導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
‧影響粘膜系統（對腸胃有害）
‧易得潰瘍和發炎
3.加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
‧含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
‧含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
‧食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
‧嚴重破壞維生素
‧熱量過多、營養成分低
5. 汽水可樂類食品
‧含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
‧含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
6.方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）
‧鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
‧只有熱量，沒有營養
7.罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
‧破壞維生素，使蛋白質變性
‧熱量過多，營養成分低
8. 話梅蜜餞類食品（果脯）
‧含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
‧鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
9.冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕）
‧含奶油極易引起肥胖
‧含糖量過高影響正餐
10. 燒烤類食品
‧含大量"三苯四丙烯 "（三大致癌物質之首）
‧1只烤雞腿＝ 60支煙毒性
10種不會得癌的生活方式
你我都可能是癌症候選人，但也都可用簡單經濟的方式防癌。
生活形態與癌症發生密切相關，極少數癌症有遺傳基因關聯性。美國癌症研究院出版的《癌症止步（Stopping Cancer before it starts）》指出，有77％的癌症根源與生活形態相關，與遺傳相關的危險因子則佔了14％，剩下的9％則與環境風險有關。
每個人都是癌症候選人，但反過來說，每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。況且，這些做法並不昂貴也很容易實踐，只要你願意。
文．張曉卉 攝影．鄭佳玲
2008/06 康健雜誌 115期
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4485
生活形態與癌症發生密切相關，極少數癌症有遺傳基因關聯性。美國癌症研究院出版的《癌症止步（Stopping Cancer before it starts）》指出，有77％的癌症根源與生活形態相關，與遺傳相關的危險因子則佔了14％，剩下的9％則與環境風險有關。
每個人都是癌症候選人，但反過來說，每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。況且，這些做法並不昂貴也很容易實踐，只要你願意。
文．張曉卉 攝影．鄭佳玲
2008/06 康健雜誌 115期
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4485
小症狀，心臟大危機
小症狀，心臟大危機
最新研究發現，一半女性心肌梗塞沒有症狀。
如何避免被醫生忽略？哪些檢查非做不可？
文．林芝安 攝影．陳德信
2008/05 康健雜誌 114期
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4444
最新研究發現，一半女性心肌梗塞沒有症狀。
如何避免被醫生忽略？哪些檢查非做不可？
文．林芝安 攝影．陳德信
2008/05 康健雜誌 114期
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4444
原來預防癌症這麼簡單！
減酸
人體酸性化---現代人的「百病之源 」
健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。
據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡， 80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。
人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。
人體酸性化---現代人的「百病之源 」
健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。
據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡， 80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。
人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。
蕃薯 強身健體的超級美食
一、蕃薯 ---強身健體的超級美食
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞 ,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命 C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
就以維他命E 的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病 不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B 、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
中藥有一種叫 ( 補中益氣 )的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯 就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國 國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克( 指三樣合起來一百公克 )， 就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞 ,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命 C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
就以維他命E 的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病 不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B 、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
中藥有一種叫 ( 補中益氣 )的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯 就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國 國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克( 指三樣合起來一百公克 )， 就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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